MENU

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 15.12.2012
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1795 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 518. Если рыба была сварена на сильном огне, то она станет жесткой, бульон же получится мутным.



Коротко о диете:

Белковая диета в борьбе с лишним весом является одной из самых эффективных. К тому же ее соблюдение, как правило, исключает чувство голода и может сочетаться с активными физическими нагрузками. А это в свою очередь ускоряет процесс похудения.

Правила белковой диеты:

1. Принимать пищу лучше часто (4-6 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи – спустя 30 минут после пробуждения, а последний – за 3 часа до засыпания.

2. Каждый прием пищи должен состоять из сочетания белковых и небелковых продуктов.

3. До 2 часов дня в качестве дополнительных продуктов к белку можно использовать несложные углеводы. Это гречневая, овсяная или рисовая каши. Не более 6 столовых ложек на порцию.

4. После 2 часов дня белковые продукты хорошо сочетать с овощами, к числу которых относятся капуста, помидоры, огурцы, кабачки и салат.

5. Из фруктов допустимо 1-2 яблока или цитрусовые, но только в первой половине дня.

6. От сахарозаменителей  лучше отказаться.

7. Количество жиров придется ограничить 30-40 граммами в сутки. Это особенно касается животных жиров.

8. И самое главное - перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению при использовании диеты по снижению веса: куриная грудка, морепродукты, нежирная рыба, тофу, обезжиренный творог, яичные белки, телятина и говядина.

9. В качестве приправ и для улучшения вкуса допускается употребление трав, чеснока, лимонного сока, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепты вкусных и полезных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Белковая диета для похудения:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Диета для похудения, диеты, Белковая диета для похудения, Белковые диеты

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты и здоровья

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Шоколадная диета
Шоколадная диета

Тыквенная диета
Тыквенная диета

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Индийская диета
Индийская диета

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Система питания доктора Брусникиной
Система питания доктора Брусникиной

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Толстолобик в томате - Рецепт с пошаговыми фото
Толстолобик в томате

Салат
Салат "Оливье" со свежими помидорами

Ленивые вареники с фруктами - Рецепт с пошаговыми фото
Ленивые вареники с фруктами

Жаркое по-венгерски - Рецепт с пошаговыми фото
Жаркое по-венгерски

Лёгкий салат с крабовыми палочками - Рецепт с пошаговыми фото
Лёгкий салат с крабовыми палочками


Творожный ролл с сухофруктами - Рецепт с фото
Творожный ролл с сухофруктами

Груша в сиропе - Рецепт с фото
Груша в сиропе

Куриный паштет - Рецепт с фото
Куриный паштет

Блинчики с томатно-тыквенным соусом - Рецепт с фото
Блинчики с томатно-тыквенным соусом

Жареный рис с овощами и креветками - Рецепт с фото
Жареный рис с овощами и креветками