MENU

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 15.12.2012
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1694 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 26. Отварная курятина будет куда вкуснее, если вынуть ее из бульона, посолить, после чего положить в другую кастрюльку и накрыть ее крышкой.



Коротко о диете:

Белковая диета в борьбе с лишним весом является одной из самых эффективных. К тому же ее соблюдение, как правило, исключает чувство голода и может сочетаться с активными физическими нагрузками. А это в свою очередь ускоряет процесс похудения.

Правила белковой диеты:

1. Принимать пищу лучше часто (4-6 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи – спустя 30 минут после пробуждения, а последний – за 3 часа до засыпания.

2. Каждый прием пищи должен состоять из сочетания белковых и небелковых продуктов.

3. До 2 часов дня в качестве дополнительных продуктов к белку можно использовать несложные углеводы. Это гречневая, овсяная или рисовая каши. Не более 6 столовых ложек на порцию.

4. После 2 часов дня белковые продукты хорошо сочетать с овощами, к числу которых относятся капуста, помидоры, огурцы, кабачки и салат.

5. Из фруктов допустимо 1-2 яблока или цитрусовые, но только в первой половине дня.

6. От сахарозаменителей  лучше отказаться.

7. Количество жиров придется ограничить 30-40 граммами в сутки. Это особенно касается животных жиров.

8. И самое главное - перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению при использовании диеты по снижению веса: куриная грудка, морепродукты, нежирная рыба, тофу, обезжиренный творог, яичные белки, телятина и говядина.

9. В качестве приправ и для улучшения вкуса допускается употребление трав, чеснока, лимонного сока, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепты вкусных и полезных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Белковая диета для похудения:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Диета для похудения, диеты, Белковая диета для похудения, Белковые диеты

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета

Спортивное питание
Спортивное питание




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Спортивное питание
Спортивное питание

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Суповая диета
Суповая диета

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Творожная диета по имени «Магги»
Творожная диета по имени «Магги»

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Маринованные свиные ушки по-корейски - Рецепт с пошаговыми фото
Маринованные свиные ушки по-корейски

Запеканка из манной каши и клубники - Рецепт с пошаговыми фото
Запеканка из манной каши и клубники

Картофельные зразы - Рецепт с пошаговыми фото
Картофельные зразы

Шоколадно-сметанный десерт - Рецепт с пошаговыми фото
Шоколадно-сметанный десерт

Закуска из лаваша - Рецепт с пошаговыми фото
Закуска из лаваша


Тесто для пиццы - Рецепт с фото
Тесто для пиццы

Пицца с курицей - Рецепт с фото
Пицца с курицей

Сырные конвертики - Рецепт с фото
Сырные конвертики

Хосомаки «ассорти» - Рецепт с фото
Хосомаки «ассорти»

Салат цезарь - Рецепт с фото
Салат цезарь