MENU

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 15.12.2012
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1726 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 615. Для сохранения цвета у очищенных яблок и груш, используемых для начинки, их можно завернуть в салфетку, которая пропитана уксусом.



Коротко о диете:

Белковая диета в борьбе с лишним весом является одной из самых эффективных. К тому же ее соблюдение, как правило, исключает чувство голода и может сочетаться с активными физическими нагрузками. А это в свою очередь ускоряет процесс похудения.

Правила белковой диеты:

1. Принимать пищу лучше часто (4-6 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи – спустя 30 минут после пробуждения, а последний – за 3 часа до засыпания.

2. Каждый прием пищи должен состоять из сочетания белковых и небелковых продуктов.

3. До 2 часов дня в качестве дополнительных продуктов к белку можно использовать несложные углеводы. Это гречневая, овсяная или рисовая каши. Не более 6 столовых ложек на порцию.

4. После 2 часов дня белковые продукты хорошо сочетать с овощами, к числу которых относятся капуста, помидоры, огурцы, кабачки и салат.

5. Из фруктов допустимо 1-2 яблока или цитрусовые, но только в первой половине дня.

6. От сахарозаменителей  лучше отказаться.

7. Количество жиров придется ограничить 30-40 граммами в сутки. Это особенно касается животных жиров.

8. И самое главное - перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению при использовании диеты по снижению веса: куриная грудка, морепродукты, нежирная рыба, тофу, обезжиренный творог, яичные белки, телятина и говядина.

9. В качестве приправ и для улучшения вкуса допускается употребление трав, чеснока, лимонного сока, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепты вкусных и полезных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Белковая диета для похудения:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Диета для похудения, диеты, Белковая диета для похудения, Белковые диеты

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета

Спортивное питание
Спортивное питание




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой

Банановая диета
Банановая диета

Молочная диета
Молочная диета

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Шоколадная диета
Шоколадная диета

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Капуста брокколи с домашними сосками - Рецепт с пошаговыми фото
Капуста брокколи с домашними сосками

Салат из селёдки и солёного огурца - Рецепт с пошаговыми фото
Салат из селёдки и солёного огурца

Перловая каша с тушёнкой - Рецепт с пошаговыми фото
Перловая каша с тушёнкой

Соленое сало - Рецепт с пошаговыми фото
Соленое сало

Творожный пирог - Рецепт с пошаговыми фото
Творожный пирог


Сырные шарики во фритюре - Рецепт с фото
Сырные шарики во фритюре

Суп из замороженных грибов - Рецепт с фото
Суп из замороженных грибов

Фаршированный перец куриным фаршем - Рецепт с фото
Фаршированный перец куриным фаршем

Овсяная каша - Рецепт с фото
Овсяная каша

Свинина, запеченная в рукаве - Рецепт с фото
Свинина, запеченная в рукаве