MENU

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 15.12.2012
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1760 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 567. Для большей мягкости и более приятного вкуса овощей, в воду при варке нужно добавить небольшое количество сахара.



Коротко о диете:

Белковая диета в борьбе с лишним весом является одной из самых эффективных. К тому же ее соблюдение, как правило, исключает чувство голода и может сочетаться с активными физическими нагрузками. А это в свою очередь ускоряет процесс похудения.

Правила белковой диеты:

1. Принимать пищу лучше часто (4-6 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи – спустя 30 минут после пробуждения, а последний – за 3 часа до засыпания.

2. Каждый прием пищи должен состоять из сочетания белковых и небелковых продуктов.

3. До 2 часов дня в качестве дополнительных продуктов к белку можно использовать несложные углеводы. Это гречневая, овсяная или рисовая каши. Не более 6 столовых ложек на порцию.

4. После 2 часов дня белковые продукты хорошо сочетать с овощами, к числу которых относятся капуста, помидоры, огурцы, кабачки и салат.

5. Из фруктов допустимо 1-2 яблока или цитрусовые, но только в первой половине дня.

6. От сахарозаменителей  лучше отказаться.

7. Количество жиров придется ограничить 30-40 граммами в сутки. Это особенно касается животных жиров.

8. И самое главное - перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению при использовании диеты по снижению веса: куриная грудка, морепродукты, нежирная рыба, тофу, обезжиренный творог, яичные белки, телятина и говядина.

9. В качестве приправ и для улучшения вкуса допускается употребление трав, чеснока, лимонного сока, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепты вкусных и полезных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Белковая диета для похудения:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Диета для похудения, диеты, Белковая диета для похудения, Белковые диеты

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты и здоровья

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Тыквенная диета
Тыквенная диета

Простая диета
Простая диета

Молочная диета
Молочная диета

Индийская диета
Индийская диета

Осенняя диета
Осенняя диета

Гречневая диета
Гречневая диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Легкий суп на куриных крылышках - Рецепт с пошаговыми фото
Легкий суп на куриных крылышках

Яблочные оладьи - Рецепт с пошаговыми фото
Яблочные оладьи

Картофельный салат - Рецепт с пошаговыми фото
Картофельный салат

Салат с яйцом пашот и луком - Рецепт с пошаговыми фото
Салат с яйцом пашот и луком

Купаты из свинины - Рецепт с пошаговыми фото
Купаты из свинины


Гарнир с баклажанами и картофелем - Рецепт с фото
Гарнир с баклажанами и картофелем

Пончики с заварным кремом - Рецепт с фото
Пончики с заварным кремом

Суши-бэнто - Рецепт с фото
Суши-бэнто

Даргинский хинкал - Рецепт с фото
Даргинский хинкал

Пшенная каша на молоке - Рецепт с фото
Пшенная каша на молоке