MENU

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 15.12.2012
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1949 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 480. Кусочки картофеля, который был пожарен, не будут прилипать к сковороде, если их накануне жарки промыть в холодной воде и обсушить.



Коротко о диете:

Белковая диета в борьбе с лишним весом является одной из самых эффективных. К тому же ее соблюдение, как правило, исключает чувство голода и может сочетаться с активными физическими нагрузками. А это в свою очередь ускоряет процесс похудения.

Правила белковой диеты:

1. Принимать пищу лучше часто (4-6 раз в день), но небольшими порциями. Первый прием пищи – спустя 30 минут после пробуждения, а последний – за 3 часа до засыпания.

2. Каждый прием пищи должен состоять из сочетания белковых и небелковых продуктов.

3. До 2 часов дня в качестве дополнительных продуктов к белку можно использовать несложные углеводы. Это гречневая, овсяная или рисовая каши. Не более 6 столовых ложек на порцию.

4. После 2 часов дня белковые продукты хорошо сочетать с овощами, к числу которых относятся капуста, помидоры, огурцы, кабачки и салат.

5. Из фруктов допустимо 1-2 яблока или цитрусовые, но только в первой половине дня.

6. От сахарозаменителей  лучше отказаться.

7. Количество жиров придется ограничить 30-40 граммами в сутки. Это особенно касается животных жиров.

8. И самое главное - перечень белковых продуктов, разрешенных к употреблению при использовании диеты по снижению веса: куриная грудка, морепродукты, нежирная рыба, тофу, обезжиренный творог, яичные белки, телятина и говядина.

9. В качестве приправ и для улучшения вкуса допускается употребление трав, чеснока, лимонного сока, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Рецепты вкусных и полезных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Белковая диета для похудения:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Диета для похудения, диеты, Белковая диета для похудения, Белковые диеты

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты и здоровья

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Спортивное питание
Спортивное питание

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Банановая диета
Банановая диета

Суповая диета
Суповая диета

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Шоколадная диета
Шоколадная диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Маринованные свиные ушки по-корейски - Рецепт с пошаговыми фото
Маринованные свиные ушки по-корейски

Салат из селёдки с яблоком - Рецепт с пошаговыми фото
Салат из селёдки с яблоком

Пирог с вишней и шоколадно-ореховой глазурью - Рецепт с пошаговыми фото
Пирог с вишней и шоколадно-ореховой глазурью

Салат из свеклы и моркови - Рецепт с пошаговыми фото
Салат из свеклы и моркови

Шоколадные ленивые вареники - Рецепт с пошаговыми фото
Шоколадные ленивые вареники


Баклажаны с пармезаном - Рецепт с фото
Баклажаны с пармезаном

Беляши ленивые - Рецепт с фото
Беляши ленивые

Цветная капуста тушеная в мультиварке - Рецепт с фото
Цветная капуста тушеная в мультиварке

Паста с морепродуктами в сливочном соусе - Рецепт с фото
Паста с морепродуктами в сливочном соусе

Суп из куриного бедра "Приглашаем на обед!" - Рецепт с фото
Суп из куриного бедра "Приглашаем на обед!"