MENU

Как правильно есть сладкое?

Как правильно есть сладкое? - О продуктах питания

Добавил(а): НатальяГр
Дата: 26.01.2015
Категория: Сладости
Смотрели 1526 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 637. Для лучшего раскатывания теста, если нужно покрыть промасленной бумагой либо пергаментом.



Коротко о статье:

Главной проблемой при соблюдении диеты и заботе о фигуре – это как похудеть, не ограничивая себя в сладостях? Сладости необходимы человеку для работы мозга, физического и психологического самочувствия и служат природным и безвредным антидепрессантом. Но многим известно, что сладкое может привести к лишним килограммам. Поэтому предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей, и научиться как правильно есть сладкое, не набирая лишний вес.

Какая правильная суточная норма употребления сладкого?

Сладости любят все, но больше всех – женщины, в особенности, сидящие на диете. Чрезмерное употребление сладкого может негативно повлиять на талию, мозговую активность, состояние зубов и многое другое. Серьезной болезнью считается сахарный диабет. Однако без ломтика шоколада многие люди не могут обойтись, так как он является отличным средством от депрессии. Поэтому вопрос: сколько можно в день есть сладкого без негативного результата для здоровья, очень популярен.

Замороженный фруктовый сок 

Употребляя что-то холодное, наш организма тратит калории на согревание. Поэтому очень хорошим освежающим эффектом будет, есть сладкий фруктовый замороженный лед. Полезно утоляет жажду и сжигает калории за счет обогрева.

Сухофрукты

Правильная суточная доза сухофруктов - 30 грамм. Этого достаточно чтобы ощутить пользу и утолить потребность в сладком. В привычном черносливе, изюме и кураге содержится большой ряд мультивитаминного комплекса.

Шоколад 

Без особого вреда для стройной фигуры, да и организма в целом, правильная будет допустимая норма - до 30 грамм горького шоколада. Почему горький шоколад? В нем отсутствует молоко, содержится меньше сахара и масла, при этом много железа. Полученные «шоколадные» углеводы расщепляются очень быстро, но много этой сладости есть не стоит.

Рафинированный сахар

Рафинированный белый сахар или коричневый тростниковый богаты цинком, калием, медью, витаминами и растительными волокнами, которые стимулируют пищеварение. Заменить сахар можно медом, но не забывайте, что мед аллергенный продукт. Правильная дневная норма этих сладких продуктов – не более 2 столовых ложек.

Мармелад

Мармелад можно также отнести в число полезных сладостей, но только если он с натуральными загустителями – пектинами, которые выводят из организма токсины и снижают холестерин. Съедая в день 30 грамм мармелада, не нанесут вам никакого вреда.

Зефир и пастила

Зефир, является также полезной сладостью. Он как и мармелад богат пектинами. К тому же его делают из фруктово-ягодного пюре, яичных белков и патоки. 50 грамм  можно в день съесть сладкого зефира и пастилы.

Желе

Этот десерт очень богат желатином, который полезен для мышц, связок и сухожилий. Он улучшает внешний вид кожи, придает волосам блеск, а ногтям — крепость. А главное, что большая часть желейных сладостей приготовлено на фруктовых соках, поэтому являются они низкокалорийными.

Как правильно есть сладкое?

Когда правильнее всего есть сладкое?

Вопрос «Когда правильнее всего есть сладкое?» стоит на втором месте после вопроса «Какая правильная суточная норма употребления сладкого?». Приведем несколько случаев, когда можно есть сладкое.

1. В первой половине дня, перед трудовым рабочим днем не помешает поднять себе настроение и получить заряд бодрости, съев немного сладкого. Все это сгорит бесследно.

2. За 20 минут перед физической нагрузкой можно съесть сладкое, чтобы пополнить запас энергии.

3. Через полчаса после физических нагрузок, чтобы быстро восстановить потраченные калории не лишним будет съесть сладкое.

4. При стрессовых ситуациях и душевных переживаниях психика нуждается в положительных эмоциях. Поэтому сладкое начинает стимулировать выработку инсулина, который образует гликоген. В таких случаях быстрые углеводы незаменимы, чего нельзя сказать про порцию пельменей или кашу с мясом. 

Вред сладкого от чрезмерного его употребления

Польза умеренного употребления сладкого бесспорна. Ведь именно сладкое обогащает организм необходимыми углеводами для правильной его работы. Полноценный клеточный обмен зависит от регулярного поступления в организм углеводов, обеспечивающих его необходимой энергией. Кроме этого сахар вырабатывает «гормон счастья» (серотонин). Однако все хорошее должно быть в меру, а если ее не знать, то это может привести к проблемам со здоровьем.

Вред сладкого при бесплодии

Избыток в организме сахара воздействует на выработку тестостерона и эстрогена. Это подтвердили последние исследования ученых Гарвардского университета. 

Также безмерное употребление сладкого может повысить уровень липидов вырабатываемых печенью, которые уменьшают уровень белка SHBG, который отвечает за баланс в крови тестостерона и эстрогена. А от его недостатка может развиться бесплодие.

Вред сладкого при молочнице

Грибки семейства Candida являются причиной возникновения молочницы, хотя живут они в каждом человеке. Однако о болезни говорит лишь большое их количество, спровоцировать которое может прием антибиотиков и углеводсодержащая пища. 

Вред сладкого при беременности

Избыток углеводов у беременных женщин, в будущем у их детей может вызвать аллергические реакции и в несколько раз возрастет риск заболеваний центральной нервной системы.

Сладкое сокращает продолжительность жизни

Чрезмерное неправильное употребление сладкого сокращает человеческую жизнь в среднем на 25% (около 15 лет жизни). Такое заключение сделали немецкие ученые, которое подтвердили исследования Калифорнийского Института биологических исследований Салка.

Вред от заменителя сахара

Многие, заменяя сладкое начинают есть его заменители, так как они менее калорийные, а вкус отличаются незначительно. Самый распространенный заменитель сахара – сахарин, сорбит, ксилит, сукламат и аспартам. 

Однако на первый взгляд эти полезные вещества вовсе не безопасны. Сахарин, выпускаемый в виде таблеток по 40 мг, может способствовать развитию раковых опухолей. Поэтому его рекомендуется употреблять в день не более 4 таблеток. Побочными эффектами аспартама и сукламата может стать аллергия. Ксилит и сорбит обладают послабляющим и желчегонным действиями.

Как правильно есть сладкое?

Как, когда и какой вид сладкого будет неправильным употреблять?

Категорически нельзя есть сладкое на ночь, перед сном. Оно должно быть полностью исключено за 4 часа до сна. Да и вообще желательно от сладкого полностью отказаться во второй половине дня. 

Неправильным будет употребление «жирного» сладкого – торты, пирожные, мороженное. Сладости, это продукты с высоким гликемическим индексом. Поэтому оно способствует максимальному усвоению жиров, которые в полном объёме откладываются на боках, спине и иных частях тела.

Нельзя сочетать сладкое и жирное. Например, не запивайте ужин чаем со сладостями, а обеденные блюда – сладким компотом. Полностью откажитесь от десерта после приёма основных блюд. Перерыв между приёмом сладкого и едой должен быть не менее 2 часов.

Плохая привычка пить чай либо кофе с 4 ложками сахара. Постепенно уменьшайте это количество. Вскоре вы обнаружите, что одной ложки более чем достаточно. А от употребления сладких газированных напитков вовсе откажитесь, они только усиливают жажду, заставляя выпивать ее снова и снова. 

Надеемся, что прочитав нашу статью, вы будете знать, как правильно есть сладкое, без вреда для вашей фигуры и здоровья.

Рецепты сладкого:
Вот еще о продуктах питания, которые советуем вам почитать:

Как вам статья Как правильно есть сладкое?:

Рейтинг: 5.0/1




Теги: Есть сладкое, сладости, Как есть сладкое, сладкое, Как правильно есть сладкое?

Загрузка...
‹ Новые продукты: ›
Блюда из кролика: рецепты от Марии
Блюда из кролика: рецепты от Марии

Сыр Камамбер: все, что нужно о нем знать
Сыр Камамбер: все, что нужно о нем знать

Пиво - наш друг или 10 причин пить пиво
Пиво - наш друг или 10 причин пить пиво

Нужно ли варить манты?
Нужно ли варить манты?

Клабстеры «Оллис» – всегда вкусно и питательно
Клабстеры «Оллис» – всегда вкусно и питательно

Полезные свойства чая
Полезные свойства чая




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные продукты: ›
Полезные свойства молока
Полезные свойства молока

Как и чем заменить яйца в выпечке?
Как и чем заменить яйца в выпечке?

Армянский лаваш, чем он знаменит?
Армянский лаваш, чем он знаменит?

Петрушка - польза и вред
Петрушка - польза и вред

Говядина, её полезные свойства и особености
Говядина, её полезные свойства и особености

Японское блюдо - Суши
Японское блюдо - Суши

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Творожные сырники с орехами и фруктами - Рецепт с пошаговыми фото
Творожные сырники с орехами и фруктами

Тушёный кальмар - Рецепт с пошаговыми фото
Тушёный кальмар

Шоколадный Брауни - Рецепт с пошаговыми фото
Шоколадный Брауни

Бутерброды с рыбой - Рецепт с пошаговыми фото
Бутерброды с рыбой

Запеченные шампиньоны на мангале - Рецепт с пошаговыми фото
Запеченные шампиньоны на мангале


Омлет «Четыре вида сыра» - Рецепт с фото
Омлет «Четыре вида сыра»

Салат из нута, моркови и редиски - Рецепт с фото
Салат из нута, моркови и редиски

Кесадилья с мясным фаршем и фасолью - Рецепт с фото
Кесадилья с мясным фаршем и фасолью

Пирог с горбушей и картошкой - Рецепт с фото
Пирог с горбушей и картошкой

Детский торт "Апельсин" - Рецепт с фото
Детский торт "Апельсин"