MENU

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 08.02.2015
Категория: Другие диеты
Смотрели 794 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 691. В случае, если посыпать поверхность сахарной пудрой или сахарным песком, на киселе не будет образовываться корка.



Коротко о диете:

Сбалансированное питание – это одна из немногих систем питания, которая не накладывает строгих запретов и ограничений в плане приема пищи. Основной принцип здесь – построение четкого графика приема пищи, т. е. завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. В меню должны входить только энергетически ценные и питательные продукты.

Когда говорят «энергетическая ценность пищи», то имеют в виду полезные ее компоненты (белки, жиры и углеводы, а также витамины, микроэлементы и другие важные вещества). Все они после усвоения организмом выделяют необходимую энергию для нормального функционирования. Система сбалансированного питания способствует снижению веса и оздоравливает организм в целом.

Как составлять меню

Ежедневный рацион должен включать максимально полезные продукты, богатые всеми необходимыми для нормальной работы организма веществами. Недостаток белков, жиров, углеводов или витаминов приводит к таким неприятностям, как высыпания, сухость кожных покровов, выпадение волос, ломкость ногтей и т. д. Именно поэтому так важно правильно подбирать продуты. Энергетическую ценность того или иного продукта можно всегда посмотреть на этикетке или упаковке.

Основной принцип составления меню для сбалансированного питания – ориентация не только на количество, но и на качество пищи. При выборе каждого продукта нужно оценивать максимальную пользу, которую можно получить от каждой калории. Если целью системы питания является нормализация веса, необходимо увеличить количество съедаемых свежих овощей и фруктов.

Наиболее подходящие для сбалансированного питания продукты – это разнообразные крупы, овощные блюда, низкокалорийное мясо, рыба, морепродукты, фрукты, зелень, молочные продукты, орехи и бобы. Включая в меню тот или иной продукт, необходимо тщательно следить за его калорийностью, так как одни можно есть в больших количествах, а другие – в ограниченных. Это не означает, что нужно полностью исключить из рациона такие лакомства, как, например, шоколад. Просто менее полезные продукты нужно употреблять редко и понемногу. При составлении ежедневного меню следует ориентироваться на следующие пропорции: большую часть пищи составляют углеводы (до 65%), следом идут жиры (около 25%), меньше всего приходится на долю белков (до 15 %).

Вред и польза сбалансированного питания

Преимущества такой системы питания очевидны: вес приходит в норму, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, нормализуется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ. Человек начинает себя чувствовать гораздо лучше, ощущается прилив жизненных сил. И при этом совсем не нужно морить себя голодом или отказываться придерживаться строгой монодиеты.

Минусов, так же как и противопоказаний, у такой системы питания нет. Напротив, сбалансированный рацион является неотъемлемой частью комплексов лечения различных заболеваний, периодов восстановления организма после перенесенных болезней, а также просто рекомендован всем людям, желающим укрепить и поддержать свое здоровье.

Читать про сбалансированное питание для похудения.

Рецепты для балансированного питания:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Сбалансированное питание:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: сбалансированное питание, Другие диеты, Питание

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета

Спортивное питание
Спортивное питание




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Банановая диета
Банановая диета

Творожная диета по имени «Магги»
Творожная диета по имени «Магги»

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Индийская диета
Индийская диета

Гречневая диета
Гречневая диета

Зеленая диета
Зеленая диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Фаршированный перец свиным фаршем - Рецепт с пошаговыми фото
Фаршированный перец свиным фаршем

Мясо по-французски - Рецепт с пошаговыми фото
Мясо по-французски

Жареные кабачки с чесноком и луком - Рецепт с пошаговыми фото
Жареные кабачки с чесноком и луком

Запеченные шампиньоны на мангале - Рецепт с пошаговыми фото
Запеченные шампиньоны на мангале

Клюквенный морс - Рецепт с пошаговыми фото
Клюквенный морс


Ликёр «Бейлис» - Рецепт с фото
Ликёр «Бейлис»

Шашлыки из утки под соусом - Рецепт с фото
Шашлыки из утки под соусом

Салат мимоза с консервированной рыбой - Рецепт с фото
Салат мимоза с консервированной рыбой

Сырные шарики во фритюре - Рецепт с фото
Сырные шарики во фритюре

Суп из замороженных грибов - Рецепт с фото
Суп из замороженных грибов