MENU

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 08.02.2015
Категория: Другие диеты
Смотрели 988 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 377. Перед жаркой блинов нужно солью протереть сковороду. Для того чтобы не пригорал жир при жарки нужно положить небольшой кусочек картошки на сковородку.



Коротко о диете:

Сбалансированное питание – это одна из немногих систем питания, которая не накладывает строгих запретов и ограничений в плане приема пищи. Основной принцип здесь – построение четкого графика приема пищи, т. е. завтракать, обедать и ужинать нужно в одно и то же время. В меню должны входить только энергетически ценные и питательные продукты.

Когда говорят «энергетическая ценность пищи», то имеют в виду полезные ее компоненты (белки, жиры и углеводы, а также витамины, микроэлементы и другие важные вещества). Все они после усвоения организмом выделяют необходимую энергию для нормального функционирования. Система сбалансированного питания способствует снижению веса и оздоравливает организм в целом.

Как составлять меню

Ежедневный рацион должен включать максимально полезные продукты, богатые всеми необходимыми для нормальной работы организма веществами. Недостаток белков, жиров, углеводов или витаминов приводит к таким неприятностям, как высыпания, сухость кожных покровов, выпадение волос, ломкость ногтей и т. д. Именно поэтому так важно правильно подбирать продуты. Энергетическую ценность того или иного продукта можно всегда посмотреть на этикетке или упаковке.

Основной принцип составления меню для сбалансированного питания – ориентация не только на количество, но и на качество пищи. При выборе каждого продукта нужно оценивать максимальную пользу, которую можно получить от каждой калории. Если целью системы питания является нормализация веса, необходимо увеличить количество съедаемых свежих овощей и фруктов.

Наиболее подходящие для сбалансированного питания продукты – это разнообразные крупы, овощные блюда, низкокалорийное мясо, рыба, морепродукты, фрукты, зелень, молочные продукты, орехи и бобы. Включая в меню тот или иной продукт, необходимо тщательно следить за его калорийностью, так как одни можно есть в больших количествах, а другие – в ограниченных. Это не означает, что нужно полностью исключить из рациона такие лакомства, как, например, шоколад. Просто менее полезные продукты нужно употреблять редко и понемногу. При составлении ежедневного меню следует ориентироваться на следующие пропорции: большую часть пищи составляют углеводы (до 65%), следом идут жиры (около 25%), меньше всего приходится на долю белков (до 15 %).

Вред и польза сбалансированного питания

Преимущества такой системы питания очевидны: вес приходит в норму, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, нормализуется работа внутренних органов, ускоряется обмен веществ. Человек начинает себя чувствовать гораздо лучше, ощущается прилив жизненных сил. И при этом совсем не нужно морить себя голодом или отказываться придерживаться строгой монодиеты.

Минусов, так же как и противопоказаний, у такой системы питания нет. Напротив, сбалансированный рацион является неотъемлемой частью комплексов лечения различных заболеваний, периодов восстановления организма после перенесенных болезней, а также просто рекомендован всем людям, желающим укрепить и поддержать свое здоровье.

Читать про сбалансированное питание для похудения.

Рецепты для балансированного питания:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Сбалансированное питание:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: сбалансированное питание, Другие диеты, Питание

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты и здоровья

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Гречневая диета
Гречневая диета

Простая диета
Простая диета

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Спортивное питание
Спортивное питание

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Овощное рагу с мясом в горшочках - Рецепт с пошаговыми фото
Овощное рагу с мясом в горшочках

Баклажаны, фаршированные мясом - Рецепт с пошаговыми фото
Баклажаны, фаршированные мясом

Творожно-абрикосовое суфле - Рецепт с пошаговыми фото
Творожно-абрикосовое суфле

Запеченный толстолобик в соевом соусе - Рецепт с пошаговыми фото
Запеченный толстолобик в соевом соусе

Мясо по-французски с грибами - Рецепт с пошаговыми фото
Мясо по-французски с грибами


Отбивные по-милански - Рецепт с фото
Отбивные по-милански

Свинина по-самборски - Рецепт с фото
Свинина по-самборски

Рулет из индейки с томатным соусом - Рецепт с фото
Рулет из индейки с томатным соусом

Коктейль Американо - Рецепт с фото
Коктейль Американо

Салат из крабовых палочек с пекинской капустой - Рецепт с фото
Салат из крабовых палочек с пекинской капустой