MENU

Спортивное питание

Спортивное питание - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 11.05.2014
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1296 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 737. Не нужно овощи размалывать при помощи мясорубки. Для этого лучше применять пластмассовую либо алюминиевую терку.



Коротко о диете:

Диета и спорт являются понятиями неразделимыми. Сколько бы Вы не тратили время на занятия спортом, в любом случае питаться необходимо полноценно и разумно. Какой бы результат Вы не преследовали, есть конкретные правила, по которым надо питаться.

Всем известно, что культуристы или бодибилдеры внимательно подходят к составлению своего рациона. Если вы хотите построить красивое, накачанное тело, вам следует также грамотно подойти к данному вопросу. Спортивная диета - это употребление продуктов с высоким содержанием белка, употребление так званых "медленных углеводов" и, конечно, спортивное питание, которое позволит быстрее восстанавливаться после усиленных тренировок и снабжать организм всем необходимым. Спортивной диетой, на которой должны сидеть мужчины, допускается ежедневное употребление 1600-1700 калорий. Для женщин этот показатель составляем 1400-1500 калорий. Это обусловлено тем, что женский организм меньше нагружается.

К основным правилам питания на спортивной диете относятся:

Каждым утром обязательно нужно проводить силовые тренировки. Упражнения должны осуществляться с легкими весами. Это способствует ускорению обмена веществ, а организм будет в тонусе. Перед тем как начать тренироваться нельзя абсолютно ничего кушать, ведь именно тренировки на голодный желудок помогут сжечь максимально возможное количество калорий.

Не ограничивайте себя в еде, как это делается при отдельных видах диет, ведь сброшенные подобным образом килограммы наберутся обратно уже на протяжении нескольких последующих месяцев. Нужно плавно приступать к правильному питанию, чтобы дать возможность привыкнуть организму к изменениям. Употребляйте много жидкости, ведь вода очень важна при сжигании жиров, а также при синтезе протеина мышечных тканей. Рекомендуется потреблять в день до 3 литров воды. При этом вода должна быть без газов. Водой снимаются боли и усталость, а также нормализуется кровяное давление.

Основа спортивного питания - это еда животного и растительного происхождения.

Рецепты вкусных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Спортивное питание:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Белковые диеты, спортивное питание, Питание

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета

Спортивное питание
Спортивное питание




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Как не набрать сброшенные килограммы
Как не набрать сброшенные килограммы

Диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Канадская диета
Канадская диета

Гречневая диета
Гречневая диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Картофель по-сельски - Рецепт с пошаговыми фото
Картофель по-сельски

Лёгкий салат с крабовыми палочками - Рецепт с пошаговыми фото
Лёгкий салат с крабовыми палочками

Запеканка из творога с персиком - Рецепт с пошаговыми фото
Запеканка из творога с персиком

Овощной салат - Рецепт с пошаговыми фото
Овощной салат

Белый чесночный соус - Рецепт с пошаговыми фото
Белый чесночный соус


Теплый салат "Морской" - Рецепт с фото
Теплый салат "Морской"

Рулет из куриного филе - Рецепт с фото
Рулет из куриного филе

Бастурма из говядины - Рецепт с фото
Бастурма из говядины

Салат из нута, моркови и редиски - Рецепт с фото
Салат из нута, моркови и редиски

Несладкое сдобное тесто - Рецепт с фото
Несладкое сдобное тесто