MENU

Спортивное питание

Спортивное питание - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 11.05.2014
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1443 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 300. Признаками свежести рыбы являются: выразительные красные жабры, гладкая красивая чешуя, минимум слизи, которая блестящая, прозрачная и довольно плотно прилегает к рыбьему телу, чистые светлые глаза, брюхо довольно плоское, при нажиме на рыбу пальцем она быстро выравнивается, если рыбу кинуть в воду, она идет тотчас же на дно, мясо упругое и плотное, которое отлично соединено при помощи костей.



Коротко о диете:

Диета и спорт являются понятиями неразделимыми. Сколько бы Вы не тратили время на занятия спортом, в любом случае питаться необходимо полноценно и разумно. Какой бы результат Вы не преследовали, есть конкретные правила, по которым надо питаться.

Всем известно, что культуристы или бодибилдеры внимательно подходят к составлению своего рациона. Если вы хотите построить красивое, накачанное тело, вам следует также грамотно подойти к данному вопросу. Спортивная диета - это употребление продуктов с высоким содержанием белка, употребление так званых "медленных углеводов" и, конечно, спортивное питание, которое позволит быстрее восстанавливаться после усиленных тренировок и снабжать организм всем необходимым. Спортивной диетой, на которой должны сидеть мужчины, допускается ежедневное употребление 1600-1700 калорий. Для женщин этот показатель составляем 1400-1500 калорий. Это обусловлено тем, что женский организм меньше нагружается.

К основным правилам питания на спортивной диете относятся:

Каждым утром обязательно нужно проводить силовые тренировки. Упражнения должны осуществляться с легкими весами. Это способствует ускорению обмена веществ, а организм будет в тонусе. Перед тем как начать тренироваться нельзя абсолютно ничего кушать, ведь именно тренировки на голодный желудок помогут сжечь максимально возможное количество калорий.

Не ограничивайте себя в еде, как это делается при отдельных видах диет, ведь сброшенные подобным образом килограммы наберутся обратно уже на протяжении нескольких последующих месяцев. Нужно плавно приступать к правильному питанию, чтобы дать возможность привыкнуть организму к изменениям. Употребляйте много жидкости, ведь вода очень важна при сжигании жиров, а также при синтезе протеина мышечных тканей. Рекомендуется потреблять в день до 3 литров воды. При этом вода должна быть без газов. Водой снимаются боли и усталость, а также нормализуется кровяное давление.

Основа спортивного питания - это еда животного и растительного происхождения.

Рецепты вкусных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Спортивное питание:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Белковые диеты, спортивное питание, Питание

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное питание – залог красоты и здоровья

Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Диета Аллы Будницкой
Диета Аллы Будницкой

Хорватская диета
Хорватская диета

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Система питания доктора Брусникиной
Система питания доктора Брусникиной

Диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой

Суповая диета
Суповая диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Чахохбили - Рецепт с пошаговыми фото
Чахохбили

Запеченные грибные шляпки под сыром - Рецепт с пошаговыми фото
Запеченные грибные шляпки под сыром

Запеканка шоколадная из творога - Рецепт с пошаговыми фото
Запеканка шоколадная из творога

Творожный пирог с вишней - Рецепт с пошаговыми фото
Творожный пирог с вишней

Закуска из лаваша с грибами - Рецепт с пошаговыми фото
Закуска из лаваша с грибами


Запеканка творожная "Ириска" - Рецепт с фото
Запеканка творожная "Ириска"

Сырные конвертики - Рецепт с фото
Сырные конвертики

Рыбное карпаччо - Рецепт с фото
Рыбное карпаччо

Итальянский куриный суп - Рецепт с фото
Итальянский куриный суп

Овощное рагу с мясом - Рецепт с фото
Овощное рагу с мясом