MENU

Спортивное питание

Спортивное питание - О продуктах питания

Добавил(а): yakov
Дата: 11.05.2014
Категория: Белковые диеты
Смотрели 1220 человек

Случайный кулинарный совет

Совет: 365. Чтобы кексы получались ярко желтыми, нужно с вечера еще перемешать желток с небольшой щепоткой соли. В таком состоянии оставить в холодном месте до утра.



Коротко о диете:

Диета и спорт являются понятиями неразделимыми. Сколько бы Вы не тратили время на занятия спортом, в любом случае питаться необходимо полноценно и разумно. Какой бы результат Вы не преследовали, есть конкретные правила, по которым надо питаться.

Всем известно, что культуристы или бодибилдеры внимательно подходят к составлению своего рациона. Если вы хотите построить красивое, накачанное тело, вам следует также грамотно подойти к данному вопросу. Спортивная диета - это употребление продуктов с высоким содержанием белка, употребление так званых "медленных углеводов" и, конечно, спортивное питание, которое позволит быстрее восстанавливаться после усиленных тренировок и снабжать организм всем необходимым. Спортивной диетой, на которой должны сидеть мужчины, допускается ежедневное употребление 1600-1700 калорий. Для женщин этот показатель составляем 1400-1500 калорий. Это обусловлено тем, что женский организм меньше нагружается.

К основным правилам питания на спортивной диете относятся:

Каждым утром обязательно нужно проводить силовые тренировки. Упражнения должны осуществляться с легкими весами. Это способствует ускорению обмена веществ, а организм будет в тонусе. Перед тем как начать тренироваться нельзя абсолютно ничего кушать, ведь именно тренировки на голодный желудок помогут сжечь максимально возможное количество калорий.

Не ограничивайте себя в еде, как это делается при отдельных видах диет, ведь сброшенные подобным образом килограммы наберутся обратно уже на протяжении нескольких последующих месяцев. Нужно плавно приступать к правильному питанию, чтобы дать возможность привыкнуть организму к изменениям. Употребляйте много жидкости, ведь вода очень важна при сжигании жиров, а также при синтезе протеина мышечных тканей. Рекомендуется потреблять в день до 3 литров воды. При этом вода должна быть без газов. Водой снимаются боли и усталость, а также нормализуется кровяное давление.

Основа спортивного питания - это еда животного и растительного происхождения.

Рецепты вкусных блюд:
Вот еще диеты, на которые советуем вам обратить внимание::

Как вам диета Спортивное питание:

Рейтинг: 0.0/0




Теги: Белковые диеты, спортивное питание, Питание

Загрузка...
‹ Новые диеты: ›
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес
Как правильно питаться, чтобы не набрать вес

Как вести себя, чтобы вес начал снижаться
Как вести себя, чтобы вес начал снижаться

Суп из сельдерея для снижения веса
Суп из сельдерея для снижения веса

Сбалансированное питание
Сбалансированное питание

Польская диета
Польская диета

Спортивное питание
Спортивное питание




Мы будем вам благодарны если Вы оставите свой комментарий.

Всего комментариев: 0
avatar

‹ Случайные диеты: ›
Молочная диета
Молочная диета

Шоколадная диета
Шоколадная диета

Простая диета
Простая диета

Яблочная диета
Яблочная диета

Диета для улучшения состояния кожи
Диета для улучшения состояния кожи

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Загрузка...
‹ Случайные рецепты: ›
Бефстроганов из печени - Рецепт с пошаговыми фото
Бефстроганов из печени

Творожный торт - Рецепт с пошаговыми фото
Творожный торт

Шаурма - Рецепт с пошаговыми фото
Шаурма

Творожные пончики с шоколадом - Рецепт с пошаговыми фото
Творожные пончики с шоколадом

Суп-пюре из горбуши - Рецепт с пошаговыми фото
Суп-пюре из горбуши


Классические блинчики - Рецепт с фото
Классические блинчики

Свинина по-самборски - Рецепт с фото
Свинина по-самборски

Домашний печеночный паштет с грибами - Рецепт с фото
Домашний печеночный паштет с грибами

Шарлотка из квашеной капусты - Рецепт с фото
Шарлотка из квашеной капусты

Приготовление говяжей печени - Рецепт с фото
Приготовление говяжей печени